För höga mål resulterar alltid i besvikelse. För låga är inte heller bra eftersom de då inte upplevs vara någon utmaning. En vinnande strategi är att vara så ärlig och rättvis mot sig själv som möjligt, så att målen faktiskt känns realistiska. Lyssna på dig själv, känner du minsta tvivel nånstans inombords – revidera dem!
 
Var inte rädd för att ändra på mål allt eftersom. Mål är ju något som kan förändras! Det viktiga är ju att de motiverar under vägen, hellre än att de huggs in i sten. Givetvis är det ju roligt att uppnå sina mål. Men att revidera ett mål är inte samma sak som att misslyckas! Livet ser olika ut från dag till dag.
 
Ena dagen kanske du vill springa ett maraton. Detta blir då ditt träningsmål och löpträningen startas igång för fullt och träningsplanen följs noga. Efter någon månad dyker det där drömjobberbjudandet upp som innebär mer tid för jobb och mindre tid för löpning. Jaha, i valet och kvalet mellan maraton och drömjobb väljer de flesta det senare. Om det nu inte går att kombinera. Men är detta ett misslyckande? Nej. Ett medvetet val. Målet maraton fungerade ju utmärkt som mål med det som sikte. Säkert snörades löparskorna på flera gånger trots att du kanske hellre ville ligga i soffan och slappa.
 
Nya tider betyder nya mål! Nu får träningsmålet bli något som går att förena med det nya jobbet. Löpning två gånger i veckan på lunchen eller varför inte ett annat löparlopp som inte kräver riktigt lika många löptimmar?
 
Tänk på det här för att göra träningsmål realistiska:
    •    Har du haft en längre träningspaus, ta det lugnt i början och öka successivt. Försöker du börja där du slutade är risken för skador gigantisk. De som går ut för hårt brukar ofta också tröttna inom kort.
    •    Målet ska vara roligt och något du innerst inne vill göra och därför är beredd att satsa den energi, tid och engagemang som krävs.
    •    Sätt ditt träningsmål ena dagen. Sov på saken och titta på det igen dagen efter och finslipa.
    •    Oavsett vad som står att läsa på löpsedlarna, det GÅR INTE att gå ned 10 kilo på 4 veckor och det finns inga mirakelmetoder. Tyvärr.
 
Happy Training! ///Caroline