Snygga biceps

1. Hammer Curls

Gör denna övning 15-20 gånger per sida. Vill du ha en större utmaning? Håll en dumbbell i varje hand och gör 15 till 20 gånger per sida.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Bicep Curls

Gör denna övning 15 till 20 gånger per arm och byt till den andra armen.

Sexigaste axlar

3. Shoulder press

Dra upp armarna i 90 grader och repetera 15 till 20 gånger.

Tränade triceps

4. Tricep kickbacks

Repetera denna övning 15 till 20 gånger per arm.

5. Lying dumbbell tricep extension

Repetera denna övning 15 till 20 gånger per arm.

#MERFITÄNNÅGONSIN

Önskar du att du kunde komma i bättre form och leva ett hälsosammare liv som du faktiskt kunde upprätthålla? Joina Cosmpolitans resa mot en starkare, sundare och mer "fit" livsstil. De kommande fyra veckorna kommer vi dela råd om mat, fitness och hälsa. Varje vardag, kl. 16:00, inspirerar vi dig med härliga och viktiga tips på vår Facebooksida och på vår hemsida. Låt detta bli starten till en hälsosammare livsstil!

Vad tycker du?