Ny klänning? Check. Snygga ben? Mnjaaa. Inte riktigt check på den. Inga problem, Cosmo to the rescue. Med dessa workouts kommer du få slimmade och tightare ben a la Victoria's Secret inom nolltid.

Här är våra fyra favorit övningar

1. Squats

Squats stärker och slimmar låren och ger rumpan ett extra lyft. (Vad mer vill man ha?) Stå axelbrett isär med fötterna och tårna pekat framåt. Spänn magmusklerna och långsamt böj dina knän som att du ska sätta dig i en stol. Försök att gå ner så längt som möjligt och sedan upp igen. Andas in när du går ner och andas ut när du går upp, upprepa detta 12 till 15 gånger.

Advertisement - Continue Reading Below

2. Step-ups med knä kick-ups

Step-ups tränar dina lär och baksidan av dina ben, samtidigt som de också är väldigt bra cardio. Ju snabbare du gör step-upsen, ju mer kommer hjärtat få arbeta och du kommer bränna mer kalorier. Stå framför en låda, box eller stepbräda. Ta höger ben och ställ dig på lådan medan du kickar upp vänster knä. Gå tillbaka till start positionen och gör samma sak fast med vänster ben. Gör detta i 30 sekunder till 1 minut per ben.

Related Article

3. Calf Raises

Så enkelt men så effektfullt! Det bästa med calf raises man kan göra de var som helst, när som helst. Stå raklång, armarna på sidorna och fötterna höftbrett isär. Rulla tillbaka axlarna och spänn magmusklerna. Gå upp på tårna och håll i 1-2 sekunder. Gå långsamt ner igen. Gör detta 15 gånger, 2-3 reps. Gör övningen svårare genom att hålla vikter i båda händerna eller genom att stå på en stepbräda.

4. Forward lunge

Utfall är både bra för benen och bålen. Börja med fötterna ihop, rulla tillbaka axlarna och spänn magmusklerna. Ta ett steg framåt så att ditt främre ben är i en 90 graders vinkel till golvet. Gör detta samtidigt som du böjer ditt andra knä mot marken (men det får inte nudda marken). Kom tillbaka upp till startposition och byt ben. Gör detta 15 gånger på varje ben.

Related Article

#MERFITÄNNÅGONSIN

Önskar du att du kunde komma i bättre form och leva ett hälsosammare liv som du faktiskt kunde upprätthålla? Joina Cosmpolitans resa mot en starkare, sundare och mer "fit" livsstil. De kommande fyra veckorna kommer vi dela råd om mat, fitness och hälsa. Varje vardag, kl. 16:00, inspirerar vi dig med härliga och viktiga tips på vår Facebooksida och på vår hemsida. Låt detta bli starten till en hälsosammare livsstil!

Vad tycker du?